Trikotillomani, İnce Saç Bakımı ve Zihniyetimi Tedavi Etmek

• Kategori: Ipuçları Ve Püf Noktaları

Benimle söyle. Trick-oh-dek-oh-may-nee-ah. Trikotilomani. Eğer trich ile yaşıyorsanız, bu kılavuzu sizinle birlikte yazdım. Bu saç dökülmesi bozukluğunu daha iyi anlamanızla uzaklaşmanızı istiyorum. Kendi hayatımda bana yardımcı olan trich ile yaşamaya dair beş ipucu paylaşacağım. Bunlar saç dökülmesi yaşayan arkadaşlarınıza kolayca aktarabileceğiniz şeylerdir.

Trichotillomania'text-align nedir: left; '> Trichotillomania, saç dökülmesi bozukluğu kadar zihinsel bir bozukluktur. Zor telaffuzunun ötesinde (cinas amaçlanmamıştır), kişinin saçını çıkarmak zorlayıcı dürtüdür, bu da genellikle görünür saçsız veya inceltilmiş saçlara yol açar.

Trikotillomanisi olan biri saçlarını kafa derisinden, kirpiklerinden, kaşlarından veya vücut tüylerinden alabilir. Hatırlanması gereken önemli şey, dürtü kontrol edilemez olmasıdır.

Son 16 yıldır triko yaşayan biri olarak, cevap aramanın göz korkutucu olabileceğini biliyorum. Trikotillomani tedavileri nelerdir? Trikotillomaniye neden olan nedir? Trikotillomaniyi nasıl durdurabilirim?

Trichotillomania Hikayem

16 yılın daha iyi bir bölümünde trikotillomani ile yaşadım. Küçük çocuklarda trikotillomani yaygındır, ancak çoğu insan ergenlik veya ergenlik öncesi dönemde gelişmeye başlar. Bazı insanlar saçları bebeklik kadar genç çıkarmaya başlayabilir. Saçlarımı 9 yaşında folikül tarafından çekmeye başladım.

Ben lisanslı bir psikolog değilim, ama beş yıldan fazla bir süredir derin araştırmalar yapıyorum. Bu rehber araştırmamı ve saç dökülmesi ile yaşayan 23 yaşında bir kadın olarak kişisel deneyimimi temel alıyor.

Instagram / @pullyoselftogether

Trikotillomaninin İlk Belirtileri

Ben 8 yaşında saçlarımı bükerek ve uğraşarak başladım. Diğerleri tırnak ısırma, saç döndürme, başparmak emme veya başka herhangi bir masum alışkanlık ile başlayabilir. Bu alışkanlıkların kompülsif saç çekme (veya dermatillomani olarak bilinen cilt toplama) şeklinde ortaya çıkacağının garantisi yoktur, ancak benim durumumda bunu yaptı.

Saçımı döndürdüğümde sonunda saçlarımı folikülden çekmeye başladım. Bu, genellikle kafamdaki kaba veya düzensiz tüyleri çıkarmak amacıyla bir seferde tek bir saç çekeceğim anlamına gelir. “Doğru” saçı çekme hissi, endişeli düşüncelerimi bir anlığına yatıştırır.

Bu ikinci rahatlama geçtikten sonra, parmaklarım kafa derimi keşfediyor ve kaldırılacak bir sonraki düzensizliği arıyor.

Endişeli düşüncelerin yanı sıra, diğer faktörler trikotillomaniğimi günlük olarak etkiler. Evrensel kompulsif saç çekme kaynağının yerini belirlemek son derece zordur. Sonuç olarak, kaçınılması zor.

Trikotillomani Sonuçları

Trikotillomaniğim kontrolsüz bırakıldığında, saçlarım boyunca incelik geliştiririm. “İdeal” çekme noktasına bağlı olarak, bu yamalar diğerlerinden daha ince görünecektir. Trichotillomania yolculuğum boyunca saçlarım düzensiz bir şekilde büyüdü.

Instagram / @pullyoselftogether

Bu demek zorundayım ki ince saçlarımı şekillendir saç dökülmemin nedenleri hakkında bozukluğumu gizlemek veya yakın arkadaşlara ve aileye yalan söylemek.

Kel noktalarımda eyeliner ile boyamak, saçlarımı bir seferde belirli bir kabarıklıkta giymek, tamamen gereksiz olduğunda şapka takmak, saçlarımı unutulmaya bobby etmek ve çok daha fazlasını yapmak istiyorum. Muhtemelen denemediğim bir trichotillomania kesmek var.

Yıllarca Saç Çekme

15 yıldan fazla trikotillomani ile yaşadığım zaman, saçlarımın mevsimlerde var olduğunu gördüm.

Bazen saçlarım güçlenir ve uzar. Çekme işlemim birkaç ay içinde ortadan kalkacaktı. Saçlarımı örtebilir, şekillendirebilir ve yüz değerinde yıllardır yaşadığım bu karmaşık saç dökülmesi bozukluğuna dair hiçbir belirti gösteremezdim.

Diğer zamanlarda, saçımı çekmeyi kısaltmak için keserdim. Çektiğim kontrol edilemez hissettiğinde saçlarım düzensiz olacak, kırılma gösterecek ve zayıf hissedecekti.

Lise ve üniversite boyunca, okul çalışmasının, son tarihlerin ve beklentilerin stresinin saçlarımın kaynağı olduğunu düşündüm; ve uzun saçlarım olsaydı mutlu olacağını düşündüm.

Cevap Uzun Saç mı?

Üniversite yıllarımda yarı kalıcı saç uzatma denemek için yarı zamanlı işlerimden çok para kazandım. Uzatmalar, silikon astarlı bir boncuğun kendi saçlarıma bir atkı saçını sabitleyeceği mikro atkı uzantılarıydı.

Instagram'da bu yayını görüntüle

Siempre Chula (@siemprechula__) Tarafindan Çekilen En Son Fotograflara Göz at üzerinde 25 Şub 2020 at 7:53 pm PST

Aylar süren araştırmalar ve kuşağımın altında birkaç danışma ile kendimi yeni saçlarla salondan çıkarken buldum.

Bu yeni saç beni toplam 8 ay takip etti. Tavsiye edilen aylık rötuş randevularım vardı ve yavaş ama emin bir şekilde traksiyon alopesi hakkında bilgi edindim (ki hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz) buraya).

Uzun saçlar harika hissediyordu ... ilk başta. Sürekli traksiyon alopesi riski, hassas bir kafa derisi olan biri olarak stresliydi. Saçlarımı daha ince bırakan ve kırılma nedeniyle hasar gören uzantılara rağmen saçımı hala çekerdim.

Tüm bunlardan sonra bile, çekmeme yardımcı oldu mu?

Değil.

Gerçek şu ki saçlarımı her gün çekiyorum.

Gerçekten. 16 yıllık kompülsif saç çekme ve daha sonra saç dökülmesi ile yaşadıktan sonra hala saçlarımı çekiyorum ve işte nedenim.

Zamanla saçlarımı çıkarmanın nadiren kontrol edebileceğim bir şey olduğunu öğrendim. Nöroloji bakış açısından, son 16 yılı beynimdeki sinyali güçlendirerek geçirdim, “Stres hissediyorsanız, stresi azaltmak için bir saç çekin.” Sinir iletiminin yüzlerce veya binlerce kez güçlendirilmiş olması, üstesinden gelmek son derece zor bir şeydir.

Bu yüzden trikotillomanisi olan insanlar “duramaz”.

Saçlarımın çekilme sıklığını kontrol edemediğim için, saçlarıma bağlı olduğum suçluluğu kontrol etmeye karar verdim.

Trichotillomania Herkes İçin Farklı

Bu saç dökülmesi formu psikoloji, zihinsel sağlık ve nörolojiye bağlıysa, trikotillomaniyi nasıl tedavi etmeliyim? Ancak, genel olarak, ne tür trikotillomani yardımı mevcuttur?

Herkes için işe yarayacak özel bir 9 dakikalık tedavi veya 10 günlük program veya 2 aylık egzersiz programı yoktur. Saçınızın çektiğinizden daha hızlı büyümesini sağlayacak bir hap, serum veya saç maskesi yoktur. Hücre yenilenmesi zaman alır. Buna itiraz yok.

Online trichotillomania bilezik görmüş olabilirsiniz. Bu elektronik bilezikler, elinizi her kaldırdığınızda, saçınıza çekmek için her zaman ulaştığınızda zihinsel farkındalık getirmek için sizi uyarır.

Trikotillomaninin tutarsız doğası nedeniyle (bu, deneyime sahip olan herkes için büyük ölçüde farklı olduğu anlamına gelir), herkes için tek bir tedaviyi daraltmanın bir yolu yoktur.

Uzantılar benim için işe yaramadı, ancak diğerleri için işe yaradı. Çekilmemi takip etmek benim için işe yaramadı, ancak büyük başarı elde eden başkaları da var.

Bazı insanlar için, bir gün artık çekme dürtüsü olmadan uyandılar.

Instagram / @pullyoselftogether

Trichotillomania ile Yaşamak için 5 İpucu

Benim için zihniyetimi trikotillomaniye kaydırmak iyileşme yolculuğumda etkili oldu. İşte benim trichotillomania ve saç dökülmemle en çok barış getiren küçük ama güçlü adımlar.

# 1: Kurtarmayı Tanımlayın

Kurtarma tanımınız başarınızı tanımlar. Diyelim ki başarıyı bir ay boyunca çekincesiz olarak tanımlıyorsunuz. Normalde her gün saçınızı çekerseniz, ne kadar kolay hayal kırıklığına uğradığınızı hayal edin. Hedefiniz mevcut alışkanlıklarınızla uyumlu olmalıdır. Kendiniz için sağlıklı ve makul hedefler koymak önemlidir.

# 2: Birisiyle Bunun Hakkında Konuşun

Sessizlik içinde acı çekmek, yaptığım en verimsiz şeylerden biridir. Saç dökülmemi başkalarından gizleyerek, saç dökülmemle doğrudan karşı karşıya gelmem. Dürüst olmak gerekirse, uzun bir süre inkarda yaşamak gibi hissettim.

Akran destek toplantılarına katılmaya ve çevrimiçi açılmaya başladığımda şunu fark ettim:

Düşündüğün kadar yalnız değilsin.

Saçın nasıl görünüyorsa seni seven insanlar var.

Saç dünyanın sonu değildir.

# 3: Alternatif Saçları Araştırma

Şu anda piyasada saç dökülmesi olan bayanlar için çok fazla saç çözümü var. Anahtar, size karşı değil, sizin için çalışan birini bulmaktır. Yine de gerçek hedefi gözden kaçırmayın. Amaç uzun saç olabilir, ancak ona yaklaşmanın farklı yolları vardır.

Yarı kalıcı uzantılar neden olduğu traksiyon alopesi nedeniyle işe yaramadı. Hala uzantıları çekiyordum ve bu uzantılar saçlarıma bağlıydı.

Peruklar ve topperslar her zamankinden daha popüler ve saç dökülme seviyenize bağlı olarak, sizin için çalışan bir çözüm olabilir.

Saçımı çektiğimde kontrolden çıkınca peruk takıyorum. Gerçek saçlarımı çekmekten korur ve sadece birkaç saat olsa bile rahatsız edilmeden uzama şansı verir. Kendinize ve ihtiyaçlarınıza karşı dürüst olmak gerçekten önemli bir adımdır.

# 4: Saçınıza Dikkat Edin

Saçlarımın en kötüsünü düşündüğüm zamanlar saçlarımı en az önemsediğim zamanlardı. Sadece saçlarım ince, düzensiz ve kısmen saçsız olduğu için saçlarımın ve kafa derimin boşa gitmesine izin vermem gerektiği anlamına gelmez.

Zaman ayırmak saçlarıma dikkat et her zamankinden daha önemli. Bana saçlarımın önemli olduğunu ve elinden geleni yaptığını hatırlatıyor. Saç dökülmesinden kaçınmak yerine saçımı düzenli olarak kesiyorum, bu da saçlarım hakkında daha iyi hissetmemi sağlıyor, çünkü sürekli olarak kaybetmekten korkuyorum.

# 5: Güçlü Yönlerinizi Yansıtın

Tüm bu saç konuşmalarını okumuş olsanız bile, hayatınız saçınızdan daha fazlasıdır.

Kendi saç dökülmemle uzlaşmaya başladığımda, aklımdaki diğer parçaları düşünüp onlara minnettar olmak için yer açtım.

Kendi içimde saçlarımla ilgisi olmayan şeyleri görmeye başladım: Harika bir arkadaşım. İnanılmaz memler gönderiyorum. Yürüyüş yapmayı ve sürmeyi seviyorum. Bir oturuşta karpuz yiyebilirim.

Aramak için zaman ayırırsanız, tüm bunlar ve daha fazlası sizde de var.

Trikotillomani ve bir miktar pozitif üretkenlik ile günlük hayatımı takip etmek için beni bul Instagram.