Bir Trichologist'e Göre Menopozal Saç Dökülmesi Nasıl Durdurulur

Kabul edelim - Eğer bir kadınsanız, sonunda korkunç “menopoz” deneyimini yaşayacaksınız. Sıcak basmaları, ruh hali değişimleri, uykusuzluk, kilo alımı. Ve bu yeterli olmazsa, milyonlarca kadın menopoz sırasında saç dökülmesi yaşar. Çoğu doktor menopozu, bir kadının östrojen seviyesinin% 90 düştüğü 'östrojen eksikliği' dönemi olarak ilan eder, bu nedenle menopozu tamamladıktan sonra daha da fazla saç dökülmesi olabilir.

Menopoz, Saç Dökülmesine Neden Oluyor mu: sol; '> Kendi kan akışına sahip karmaşık bir mini organ olan saç kökü, kendini yeniden üretmek için büyük miktarda metabolik enerji gerektirir ve bunların tümü arasında en hassas olanlardan biridir. organlar. Bu, saç kaybına yol açabilecek enerjideki ince değişimlerden bile kolayca etkileneceği anlamına gelir.

Uzun süredir devam eden inanç, menopoz sırasında ortaya çıkan hormonal dengesizliklerin - vücut daha az östrojen ve progesteron ürettiğinde - androjenlerin (erkek hormonları) üretimini tetikleyerek saç dökülmesine neden olmasıdır. Bu, testosterona, androjene, DHT'ye (dihidrotestosteron) dönüşen duyarlılığın artmasından kaynaklanır. Zamanla, DHT saç zar zor görünene kadar saçın minyatürleşmesine neden olur. Bu menopoz sonrası saç dökülmesi olarak bilinir.

Does Menopause Cause Hair Loss

Instagram / @ocw_mg_

Bir kadın son adetini yaşamadan önce 'baskın östrojen' olabilir, yani vücudunun progesteron üretimine göre çok fazla östrojen vardır. Bu, östrojen vücudu ve beyni aşırı uyarmaya başladığında olur. “Östrojen baskınlığı”, menopoz resmi olarak başlayana kadar, 35 yaşından başlayarak 10-15 yıl boyunca ortaya çıkabilir. Tüm bu belirtiler birçok türde stres ile şiddetlenir.

Saç Dökülmesine Karşı Progesteron Tedavisi

Pek çok tıp uzmanı menopoz dönemindeki kadınlarda saç dökülmesi için progesteron tedavisini “go-to” tedavisi olarak kullanmaktadır. Progesteron testosteronun öncüsü olduğu için DHT'yi (foliküllerin küçülmesine neden olan o küçük şeytan) engellemeye ve daha fazla kayıp oluşmasını durdurmaya yardımcı olabilir. Tabii ki, progesteron kaybın tek nedeni değildir ve kaybı tetikleyebilecek başka şeyler de vardır. Bir sonraki konulara bakacağız.

Menopozal Saç Dökülmesi Kalıcı mı?

Menopozal ve menopoz sonrası saç dökülmesine bağlı olarak bu uyku halindeki folikülleri yeniden tetiklemenin yollarını sürekli araştırıyoruz. Çoğu durumda, saç dökülmesi kalıcı değildir. Yaşam tarzı, diyet ve kafa derisi sağlığını içeren kapsamlı, bütünsel bir yaklaşım öneriyoruz.

Menopozal Saç Dökülmesi Nasıl Durdurulur?

Saç sağlığınızı ve kalitenizi iyileştirmek için şu anda yapabileceğiniz birçok şey var.

# 1: Stresi Azaltın

Ruh halindeki dalgalanmalara ve endişeye yardımcı olmak için rahatlama konusunda proaktif olun. Gününüzün bir parçası yapın; size yardımcı olacak nefes alma ve meditasyon yöntemlerini öğrenin. Ne kadar fazla stres yaşarsanız, vücudunuzdaki kortizol seviyeleri o kadar yüksek olur. Bu, östrojen ve progesteronun hücrelerinizle gerektiği gibi etkileşimini durduracağı ve oksidatif stres, incelme ve saç kaybına yol açacağı anlamına gelir.

# 2: Kilonuzu Yönetin

Ekstra ağırlık, vücut üzerinde daha fazla stres anlamına gelir ve daha fazla dengesizliğe yol açar. Günlük rutininize biraz egzersiz dahil etmek, kendinizi daha güçlü ve mutlu hissetmenizi ve hayatınızın kontrolünün daha fazla olmasını sağlar. Kilonuzu yönetmek, menopozun diğer bazı semptomlarını önlemeye yardımcı olur. Tüm bu faktörler, sağlıklı saç büyümesini destekleyen hormonal dengeyi korumak için önemlidir.

Manage Your Weight

Instagram / @ louise.carr.nutrition

# 3: Östrojenik İndükleyici Gıdalar

Bazı gıdalar daha yüksek seviyelerde fitoöstrojenler (memeli östrojenlerine ve aktif metabolitlerine yapısal ve / veya fonksiyonel olarak benzer doğal olarak oluşan bitki bileşikleri) içerir. Soya, bezelye, kızılcık, kuru erik, kayısı, adaçayı, kekik, keten tohumu ve susam gibi besinler fitoöstrojenler bakımından yüksektir. Bu, onları asla yememeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak minimumda tutun.

# 4: Vitaminler ve Mineraller

B vitamini, karaciğerdeki östrojen metabolizmasında önemli bir rol oynar. Östrojen düzgün bir şekilde metabolize olmazsa, daha düşük progesteron seviyelerine ve dolayısıyla bir dengesizliğe yol açan bir birikmesi meydana gelebilir. B vitamini içeren yiyecekler şunlardır: ton balığı, somon, sığır karaciğeri, kıyma / yüksek kaliteli kas eti ve süzme peynir. C vitamini ve Çinko'nun progesteron üretimini düzenlemede yardımcı olduğu bilinmektedir.

# 5: Glikoz Kontrolü

İnsülin direnci düşük progesteron emilimi ile ilişkilendirilmiştir, bu nedenle bu glikoz seviyelerini kontrol altında tutmak önemlidir. Bu rafine karbonhidratları izleyin ve bunun yerine daha düşük glisemik indeksli yiyecekleri seçin. Bir endokrinologdan veya kayıtlı bir diyetisyenden yardım almak isteyebilirsiniz.

Glucose Control

Instagram / @mmmmwagner

# 6: İyi Sağlık

Araştırmalar bağırsak mikrobiyomunun sadece saç büyümesi için gerekli besinlerin üretimini desteklemediğini, aynı zamanda sağlıklı olması için gerekli olan anajen (büyüme), katagen (olgunluk) ve telojen (dinlenme) saç fazları arasındaki geçişi kontrol eden tüm hormonları desteklediğini göstermektedir. saç uzaması. Bağırsaklarınızı iyi durumda tutmak için yüksek kaliteli bir prebiyotik ve probiyotik öneriyoruz.

# 7: İçme Suyu

Vücudumuzun düzgün çalışması için nemlendirilmesi gerekir. Suyu doldurun ve vücudunuza zararlı şeker ve kimyasallar içeren meyve sularını, gazlı içecekleri ve aromalı içecekleri verin. İhtiyaç duyulan su miktarı kişiden kişiye değişmekle birlikte, günde sekiz, 8 onsluk su için ateş edin.

# 8: Saç Derisi Sağlığı

Sağlıklı bir saç derisi sağlıklı saçlar için kritik öneme sahiptir. Kronik inflamasyon ve hormonal dengesizlikler olduğunda, damarlarımız ve yumuşak dokumuz kireçlenmeye başlar ve fibrotik hale gelir. Bazı insanlar, saç inceltici kafa derisi kireçlenmesi yoluyla kireçlenme ve fibrozu ifade eder. Bu basitçe, hipoksi, zayıf kan akışı ve besin kaybı nedeniyle folikülün kırılmasını ve hayatta kalmasını zorlaştırır.

Scalp Health During Menopause

Instagram / @dr_galyna

9: Mikroiğne

Kontrollü bir yaralanma oluşturmak için ciltte sığ delikler oluşturmak için nano iğneler kullanan mikroiğneler, kireçlenmeye yardımcı olmak için bilimsel olarak doğrulanmış en iyi yöntemdir. Mikroiğlenmeden kaynaklanan iyileşme, vücudun küçük, yüzeysel travmaya karşı doğal iyileşme tepkisi nedeniyle oluşur. Non-invazivdir, hiçbir ilaç, ameliyat veya ağrılı enjeksiyon gerektirmez.

Menopoz Saç Dökülmesini Önleyebilir miyiz?

Tüm saç dökülmesini önleyemeyecek olsak da, vücudumuz üzerinde düşündüğümüzden daha fazla kontrole sahibiz. Menopozal saç dökülmesi yaşlanmanın bir parçası olarak düşünülebilir, ancak böyle olması gerekmez. Daha iyi seçimler yapabiliriz ve sağlığımızı ne kadar erken ele alırsak o kadar iyi olur.

Beni takip et Instagram Menopozal saç dökülmesi veya inceltme konusundaki yaklaşımımızı Cellustrious Saç Gençleştirme prosedürü hakkında öğrenmek. Ve ne yaşıyorsanız olumlu olun.

Öne Çıkan Resim Instagram