Saç ve Takviyeler İçin Kolajen Hakkında Bilimsel Gerçek

Parlak, parlak saçlar - hemen hemen rüya bu, 'more-42119'>

Kollajen Nedir?

İnsan vücudunda bulunan en bol protein (vücudumuzdaki tüm proteinlerin yüzde 25 ila 35'ini oluşturur), kolajen aslında bizi bir arada tutan, kemiklerimize, kaslarımıza, cildimize ve tendonlarımıza yapı veren tutkaldır. Diyet proteinini amino asitlere ayırırken vücudumuz tarafından doğal olarak yaratılan kolajen üretimi saçımızın, cildimizin ve tırnaklarımızın sağlığında büyük rol oynar.



Sorun şu ki, kolajen üretme oranımız yaşlandıkça doğal olarak azalıyor (yirmili yaşların ortalarından yılda yaklaşık yüzde 1 oranında). Bunun da ötesinde, sigara, kirlilik ve UV ışığı gibi çevresel faktörler de kolajeni parçalayarak saç ve cildimizde yaşlanmaya ve hasara neden olabilir.

What Is Collagen

Instagram / @mindmusclehustle

Saç için Kollajen Takviyeler

Saç büyümesi için kollajeni denemeyi mi düşünüyorsunuz? Yenilebilir sakızlardan pudralara kadar her şeyden sabah smoothie'ye eklemek için; Bu takviyeler, saçtan cilde ve hatta eklemlere kadar her şeyi iyileştirerek kolajen seviyelerini yükseltmeyi vaat ediyor. Aslında, Nutrition Business Journal'a göre, kolajen takviyeleri son yıllarda o kadar popüler hale geldi ki, bunlar için pazarın bu yıl sadece ABD'de 293 milyon dolara çıkması bekleniyor.

Vücudumuz doğal olarak kolajen yapmasına rağmen, bir takviye formunda yutulduğunda, vücut bunu keratin oluşturmak için kullanılan yapı taşları olan amino asitlere ayırır (saç çoğunlukla bundan oluşur).

Bu, kolajenin cilt üzerindeki olumlu etkileri (ve dolayısıyla kafa derisi sağlığı), kolajen takviyelerinin sağlıklı, parlak saçların anahtarı olabileceği iddialarına yol açmıştır.

Ancak bu takviyeler vücudumuzun doğal kollajen üretimini gerçekten iyileştirebilir ve saç sağlığına yardımcı olabilir mi?

Bilim

Gerçek olamayacak kadar iyi görünse de, araştırma en azından cildimiz için kolajen takviyelerini çevreleyen bazı iddiaları destekliyor gibi görünüyor.

2019 yılında, sindirilebilir kollajenin yararları üzerine yapılan 11 farklı çalışmanın gözden geçirilmesi, bu takviyelerin cilt üzerinde fark edilir bir etkiye sahip olabileceğini buldu.

Aslında, incelenen çalışmalardan ikisi bulundu “Cilt elastikiyetinde ve nemlendirmesinde dikkate değer bir gelişme.” Ve genel olarak incelemeyi gerçekleştiren bilim insanları, kolajen takviyelerinin 'cilt elastikiyetini, hidrasyonu ve dermal kolajen yoğunluğunu artırdığını' buldu.

Ancak kollajenin saçlar için spesifik sağlık yararları üzerine uzun vadeli çalışmalar az olmakla birlikte, tek bir ürünün üreticisi, NeoCell marka elçisi Dr. Julie Russak, söyledi Mane Addicts 'Günlük kolajen takviyesinin dahil edilmesi ... saç sağlığı içeriden başladığından saçın yeniden uzamasına yardımcı olabilir.'

Bunun da ötesinde, dünyanın dört bir yanından gelen binlerce kolajen takviyesinin olumlu yorumları, birçok insanın saç sağlığında iyileşmeler fark ettiğini göstermektedir.

Collagen Impact On Health

Instagram / @saratnina



Saç İçin Kollajen Takviyeler

Bu nedenle, saçlarınız için kolajen takviyelerinin neler yapabileceğini görmek istiyorsanız, başlamanız için bazı ürünler.

#bir: Zena Sıvı Kolajen + Biotin

Berry ile tatlandırılmış olan bu kollajen içeceği yüksek bir emilim oranına sahiptir, yani vücudunuz ihtiyaç duyduklarından daha fazlasını elde eder. Ek olarak, B kompleks vitaminlerinin yanı sıra en popüler güzellik vitamini olan Biotin içerir. Birçok gıdada doğal olarak bulunur, ancak bir takviyenin kullanılması sağlıklı saçları, cildi ve tırnakları desteklemek için daha yüksek bir doz sağlar.

#iki: Mav Beslenme Kolajen Sakızları

Hidrolize kollajen tipleri bir ve üç içeren (kemik, kas, cilt, saç ve tırnak sağlığından en çok sorumlu olan iki tip), bu meyve aromalı sakızlar ayrıca B, C ve E vitaminlerine sahiptir. sağlıklı saç, cilt ve tırnakların yanı sıra güçlü kemikler ve eklemler ve bağırsak sağlığını desteklemeye söz verir.

# 3: Flamingo Takviyeleri Kollajen

Bir başka popüler çevrimiçi, Flamingo Takviyesinin Hidrolize Kollajen Sakızları da bir ve üç kollajen türünün yanı sıra koşer, helal ve jelatin içermez. Ayrıca tropik aromalıdırlar, takviyelerinizi almayı çok daha kolay ve lezzetli hale getirir.

# 4: Antik Beslenme Kollajen Protein Tozu

Bu kolajen protein tozu, türünün en çok beğenilen ürünlerinden biridir. Tavuk balığı, hidrolize sığır ve yumurta kabuğu kolajen peptidlerinden sağlanan beş farklı kolajen türünü içerir. Bu tozu, hızlı bir kolajen vuruşu için protein kokteyli, latte veya suya eklemek kolaydır. Benzer bir vegan seçeneği arıyorsanız, deneyin Ay Suyu Kollajen Koruması% 100 bitki tabanlıdır.

Collagen Supplements

Kolajen Üretimini Geliştirmenin Diğer Yolları

Protein yediğimizde vücudumuz doğal olarak kolajen ürettiğinden, kolajen kaynaklarını sağlıklı tutmak için diyet yapabileceğimiz çok şey var.

En iyi protein kaynakları arasında sığır eti, tavuk, balık, fasulye, yumurta ve süt ürünleri bulunur.

Bu arada, vücudun kolajen oluşturmak için proteini amino asitlere ayırma işlemini gerçekleştirmesi için sağlıklı düzeyde demir ve C vitamini gerekir.

Bu nedenle, bol miktarda bitki veya et bazlı protein almanın yanı sıra, diyetinizi kepekli tahıllar ve nohut gibi demir bakımından zengin yiyeceklerle desteklediğinizden ve bol turunçgiller, brokoli ve karnabahar ile C vitamini seviyelerini tamamladığınızdan emin olun.

Sources Of Protein

Instagram / @ zeynep.ozkan



Ekstra Koruma

Bol miktarda protein tüketerek kolajen üretimini artırmanın yanı sıra, kolajeni parçalayabilecek şeylerin sayısını azaltarak cildimize ve saçımıza (ve genel sağlığımıza) yardımcı olabiliriz.

Bunlar kirlilik, sigara içme, güneşe maruz kalma ve zayıf diyetin neden olduğu oksidatif stresi içerir.

Buna karşı koymak için, vücudu oksidatif stresten korumak için antioksidanlar içeren birçok yiyecek (ve ürün) vardır.

Diyet açısından, meyve ve sebzeler en iyi antioksidan kaynaklarından bazılarıdır; ahududu ve ıspanak en yüksek miktarlarda içerir.

Daha da fazla koruma için, hem saçta hem de vücutta kullanılabilen, güneşten ve kirlilik hasarından korunmaya yardımcı olan birçok antioksidan açısından zengin ürünler de vardır.

Veya anında antioksidan iyilik için Drunk Elephant’ın yeni Yabani Marula Arapsaçı Sprey, saçları korumak için antioksidan bakımından zengin bakire Marula ve sacha inchi tohumu yağları içerir.

Drunk Elephant Tangle Spray

Instagram / @_eggsontoast

İlgili Mesaj: Saç için 5 En İyi Protein Tedavisi ve İhtiyacınız Varsa Nasıl Anlaşılır

Karar

Kolajen, sağlıklı saç, cilt ve tırnakların sağlanması için sahip olduğumuz en önemli proteinlerden biridir. Vücudumuz doğal olarak et ve sebze kaynakları tüketerek üretirken, kolajen seviyeleri yaşlandıkça doğal olarak düşer. Bunun da ötesinde, güneşe maruz kalma ve kirlilik gibi çevresel faktörler de seviyeleri etkileyebilir.

Bilim, kolajen açısından zengin gıdalar tükettiğinizden emin olmanın yanı sıra, kolajen takviyelerinin vücudumuz üzerinde bazı olumlu etkileri olabileceğini de gösterdi.

Saçlara (ve genel olarak sağlığınıza) bakmak için her zaman FDA onaylı takviyeleri seçtiğinizden emin olun. Ayrıca, telleri daha fazla hasardan korumak için bazı antioksidan koruma da içerir. Parlak saçları getirin.

Bu araştırmadan sonra saçlar için kolajen denemek ister misiniz?

Öne Çıkan Resim Instagram